“最近怎么老是睡不好？头昏脑涨的，干啥都提不起劲。”李叔坐在沙发上，揉着太阳穴对老伴抱怨。老伴无奈地回他一句：“还不是你天天喝酒惹的祸！医生早就说了，让你少喝点，结果你倒好，越喝越多。”

李叔今年52岁，是个典型的“酒桌常客”。从年轻时起，他就喜欢喝两杯，特别是晚上，喝点酒再睡觉成了多年的习惯。他总觉得酒能助眠，可最近却发现自己不但难入睡，还总是半夜醒来，第二天头痛得厉害。更糟的是，他的脸上开始出现红斑，鼻子两侧也经常红肿发烫。

老伴劝他去医院检查，他起初不以为然：“换季过敏罢了，有啥大不了的？”直到体检报告出来，他才惊出一身冷汗——医生告诉他，他的肝脏已经有轻度脂肪肝，脸上的红斑也是长期饮酒导致的酒渣鼻。医生直言：“李叔，这些信号可不是小问题，这是身体在告诉你，酒不能再这么喝下去了！”

身体催你戒酒的5个信号

我们的身体是一个超级智能系统，这个系统具备神奇的自我监测和预警能力，在我们还懵懂无知、尚未察觉到问题严重性的时候，给我们发出警示信号，告知我们身体内部可能出现的危机。如果发现身体出现以下信号中的任何一个，都应该意识到酒精已经对我们的健康造成了威胁，一定要趁早戒酒，以保护我们的身体健康。

1、晨起不适——宿醉背后的代谢危机

很多人在饮酒后的第二天清晨会感到极度不适，如头痛、头晕、乏力、恶心等，这就是宿醉现象。晨起不适其实是身体代谢酒精能力下降的一个明显信号。随着饮酒量的累积和饮酒频率的增加，身体代谢酒精的能力逐渐降低。酒精在体内停留时间延长，对身体各个器官持续产生刺激和损害。长期的宿醉反应表明身体已经难以承受酒精的负荷，这种情况下继续饮酒，会使身体的内环境更加紊乱，进一步影响身体的正常功能，为各种健康问题埋下隐患。

2、小病不断——免疫力低下的警钟

如果发现自己近期小病不断，比如频繁感冒、容易感染，这很可能是因为长期饮酒导致免疫力低下。酒精会对免疫系统产生抑制作用，它会影响白细胞等免疫细胞的活性和数量，削弱身体的防御机制。在正常情况下，免疫系统能够识别和抵御外来病原体，但饮酒过多会使这个保护屏障出现漏洞。一旦免疫力下降，身体就更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，患病的概率大大增加，而且恢复时间也会延长。长此以往，身体会陷入一个恶性循环，健康状况日益恶化。

3、记忆力减退、手抖、失眠——神经系统受损的标志

记忆力减退、手抖和失眠的出现，是神经系统受损的典型表现。酒精对神经系统具有很强的毒性作用，它会损害神经细胞，影响神经递质的正常传递。当神经系统受到影响时，记忆力会逐渐下降，影响我们的学习、工作和生活。手抖则是因为神经系统对肌肉的控制能力下降，这不仅影响手部的精细动作，还可能是更严重神经系统问题的先兆。而失眠会进一步扰乱神经系统的正常节律，使身体和大脑得不到充分的休息，加重神经系统的损伤。长期酗酒可能导致不可逆的神经系统损害，如酒精性脑病等。

4、脸红心跳加快——肝功能异常的警示

如果你发现一沾酒就脸红，甚至全身皮肤都泛红，同时出现心跳加快，这是身体在警示我们肝脏的解酒能力下降，肝功能可能出现异常。肝脏作为身体重要的代谢器官，负责分解酒精，正常情况下，酒精在肝脏内经过一系列酶的作用被逐步代谢。然而，当肝功能下降时，酒精代谢过程受阻，尤其是乙醛的代谢减缓。乙醛在体内堆积，会导致血管扩张，从而引起脸红。同时，身体为了加速代谢酒精，心脏会加快跳动。长期忽视这种信号，可能会引发更严重的肝脏疾病，如酒精性脂肪肝、肝炎甚至肝硬化等。

5、心慌心悸——心血管系统的抗议

心慌心悸是饮酒后身体发出的又一个危险信号。酒精进入人体后，会对心血管系统产生直接的刺激。它会使心跳加速、心律不齐，长期大量饮酒还可能导致心肌肥厚等心脏结构改变。当出现心慌心悸时，说明心脏已经受到了酒精的不良影响。心脏是维持生命活动的重要器官，它的正常运转至关重要。如果忽视这一信号，继续饮酒，可能会增加心脏病发作、心律失常、心力衰竭等心血管疾病的风险，严重威胁生命安全。

如何戒酒

众所周知，戒酒存在较高的难度，长期大量饮酒的患者若骤然戒酒，可能引发严重的健康风险，有时甚至可能危及生命。郑州新华中医院戒酒中心李主任表示，饮酒可分为低风险饮酒、高风险饮酒、酒精滥用、酒精依赖四个等级，酒精依赖的程度最为严重。

临床上应根据患者酒精依赖的严重程度灵活掌握戒酒的进度，轻者可尝试一次性戒断，而对酒精依赖严重的患者应采用递减法逐渐戒酒，避免出现严重的戒断症状。为了确保戒酒过程中的安全性和可行性，我们一般建议让重度依赖者在住院条件下接受戒酒治疗。

在郑州新华中医院，我们精心构建了一套科学、完善的戒酒治疗体系。首先，通过医学脱瘾治疗，运用专业的药物和医疗手段，帮助患者安全、平稳地度过戒酒初期艰难的戒断反应。在这个阶段，患者可能会出现手抖、心慌、出汗、烦躁不安等症状，医生会密切监测患者身体状况，给予针对性治疗，缓解身体对酒精的依赖症状，最大程度减轻患者的痛苦。

随后，进入心理康复阶段，专业的心理治疗师会运用认知行为疗法，深入剖析患者酒精依赖的成因，帮助患者认识到饮酒行为背后隐藏的心理需求，如通过饮酒逃避现实压力、缓解孤独感等，从而改变不良的饮酒行为和心理模式。个体心理辅导则根据每位患者的独特情况，提供一对一的心理支持，帮助患者培养健康的生活方式和应对压力的能力，如学习冥想、运动锻炼、培养兴趣爱好等，以积极的方式取代对酒精的依赖。

最后，李主任提出对于戒酒者的科普建议：第一，重建健康的生活方式，远离酒精；第二，重新就业；第三，重新维护家庭；第四，重新建立人际关系。